| 标题 | 跆拳道学期教学计划 |
| 范文 | 跆拳道学期教学计划（精选12篇） 人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，写一份计划，为接下来的学习做准备吧！我们该怎么拟定计划呢？以下是小编收集整理的跆拳道学期教学计划，仅供参考，大家一起来看看吧。 跆拳道学期教学计划 1 第1周 跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。 第2周 跆拳道三段冲拳、三段格挡第 3~4周 学习跆拳道前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。 第5~6周 学习跆拳道下劈技术，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。 第7~8周 学习跆拳道品势太极一章，附带复习前踢、下劈技术。 第9周 复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极一章并分组进行表演。 第10~11周 学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。 第12~13周 根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质好的.学生学习腾空侧踢。 第14~15周 争取将太极一章改编成一套跆拳道舞，复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。 第16周 编排动作，进行一场社团展示表演。 跆拳道学期教学计划 2 一、跆拳道课教学目的、任务 1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。 2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。 3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。 4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。 二、训练任务与手段 主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力. 三、内容比例 身体素质30%技术60%心理素质10% 四、训练内容 1、基本姿势 2、基本步法 前后滑步，上步，退步 3、基本动作技术 前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术 4、组合动作： 5、基本战术 五、跆拳道课学期教学日历表 课次1教学内容 1、跆拳道简介 2、学习跆拳道的基本礼仪及拳的'用法 3、学习跆拳道的实战姿势 4、耐力 素质练习 1、跆拳道步法学习2 2、基本腿法前踢的学习 3、柔韧素质练习3 基础理论 1、基本腿法横踢的学习4 2、防守动作（下段防守）的学习 3、力量 素质练习。 1、跆拳道步法的学习5 2、跆拳道单腿连踢的练习3 柔韧素质练习 1、跆拳道侧踢技术学习 2、耐力 素质练习 1、攻防组合动作学习 2、速度素质练习选项 理论 1、防守动作的学习 2、后踢腿法的学习 3、耐力 素质练习 1、下劈腿动作的学习10 2、攻防组合学习 3、柔韧 素质练习 1、跆拳道后旋踢动作的学习11 2、力量 素质练习 1、复习后旋踢动作12 2、跆拳道组合动作学习 3、速度 素质练习 1、跆拳道双飞踢动作学习13 2、柔韧 素质练习 1、复习跆拳道双飞踢动作14 2、跆拳道组合动作的练习 3、耐力 素质的练习。 1、复习15 2、速度 跆拳道学期教学计划 3 一、教学目标 1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竞争进取的精神。 2、 使学生在学与练的过程吕，体验参与活动的愉快与紧张，兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。并在困难条件下，进行体育活动，逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。 3、使学生在紧张的比赛过程中能发挥平时所学的知识。 二、训练阶段 基础训练阶段 1、柔韧性：是发挥各项技术的'根本保证 2、基本步法：是运用各种技术的根本保证 3、基本腿法：是有效打击的基本武器 实战运用阶段 1、前腿横踢的实战运用 2、后腿黄踢的实战运用 3、前腿下劈的实战运用 4、后腿下劈的实战运用 5、后踢技术运用 6、组合技术运用 三、内容比例 1、体能素质训练30% 2、基本技术训练40% 3、实战训练10% 四、训练内容 1、基本姿势 2、基本步法 3、拳法技术 4、腿法技术 5、组合技术 6、基本战术 7、进攻方法 8、防守方法 9、边线技术 五、实施措施 1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。 2、定期对学生的身体进行检测，掌握学生身体机能。 六、全年训练时间安排 1、每个学期开学后，每周一至周五放学后15：30-17点训练。 2、暑期每一至五晚18：30-20：00训练。 跆拳道学期教学计划 4 一、教学目标与要求 1.1教学目标 跆拳道、柔道和武术是具有较高技术性和实用性的格斗、攻防技术，适合各年龄段的人们学习练习。本教学计划旨在通过系统、全面的教学安排，让学生掌握跆拳道、柔道和武术的基本技术和基本规则，提高学生的身体素质和自我保护能力，增强学生的毅力和团队协作精神。 1.2教学要求 跆拳道、柔道和武术的教学要求高，要求学生有良好的身体素质和心理素质。学生在学习过程中，需要： （1）严格执行训练计划，不迟到、不早退，保证课堂纪律，不违反教练员的指令，遵守场地安全规定。 （2）严格按照教学安排学习各项技术动作，并及时总结自己学习中的.经验和不足，加强练习和巩固。 （3）锻炼身体素质，提高各项身体指标，如柔韧性、协调性和反应能力等指标。 （4）培养良好的心理素质，包括耐心、自信和勇气等。 （5）培养团队协助精神，尊重、合作和信任他人。 二、教学内容与方法 2.1教学内容 （1）跆拳道基本技术：步法、站立拳、直拳、钩拳、上勾拳、下勾拳、扫腿、膝击、踩腿和高踢等。 （2）柔道基本技术：仰落、前翻、倒扔、侧转、脚扫、肩扛、臂扭和关节技等。 （3）武术基本技术：基本功（硬功、柔功）、拳法、腿法、器械等。 （4）竞技训练：定点踢、自由搏击和对抗练习等。 2.2教学方法 （1）理论+实践相结合。教师在讲解具体技术动作时，现场演示，让学生模仿加以练习，不断纠正，直至熟练操练。 （2）示范+讲解组合。教师分解示范每个技术动作，重点突出，去掉冗余动作，让学生理解动作本身，丰富自己对于该技术的认识。 （3）自我技术剖析。学生自行分析自己的动作姿势是否符合标准以及有没有不足之处。如有不足之处得到教师辅导，加以改正。 （4）定期考核。教师根据课堂表现，制定考核计划，考察学生对于所学技术的掌握程度及应用能力，在考核中发现学生存在的问题，进而改进教学方法和质量。 三、组织管理 3.1组织形式 由专业教练负责全天候开展教学活动，采用小班教学，每班15-30名学生。每日2-4课时，每课时45-90分钟。 3.2管理措施 （1）每年开学前，学校根据本基地学员和家长的意愿和我院的教学计划，确定招生人数、招生标准和学费等事项。 （2）搭建学习平台，将学生分打队，面临不同水平、人数和目标的对手，训练其组织、领导和协调能力。 （3）建立教学档案，学校按学生学习情况逐年建设形成个人“素描+动作板”档案，记录学生的身体素质和技能水平。 （4）教练制定每周训练计划，与基地后勤保障单位做好场地的维护和器材的保养、管理工作。 （5）组织比赛，推进比赛考核等活动，营造“促进个人提高、展示自我、加强交流”氛围。 （6）加强卫生保健。体育队医生定期对队员进行体检，提高其体质，防治疾病，确保队员身体健康。 四、教学效果 通过以上教学安排，学生将掌握跆拳道、柔道和武术的基本技术和基本规则，提高身体素质和自我保护能力，增强学生的毅力和团队协作精神，使学生养成规律生活，锻炼身体，增强身体素质，达到人体的建健和美丽，以达到全面、均衡的发展。 跆拳道学期教学计划 5 一、前言 跆拳道、柔道、武术都是传统的格斗技艺，是培养学生意志品质和身体素质的良好途径。本教学计划主要针对初学者，通过系统的教学计划和科学的教学方法，旨在培养学生的身体素质、技能技巧和心理素质，增强学生自信心和毅力。 二、教学目标 1.了解和掌握跆拳道、柔道和武术的基本知识； 2.掌握常规的攻防技巧和规则，掌握现场应急的相关处理方法； 3.培养学生的体能和身体素质，提高学生反应能力、协调能力、爆发力和耐力； 4.培养学生的心理素质，提高学生自信心、毅力、耐心和紧张应对能力； 5.提高学生的团队协作精神和守规矩的意识。 三、教学内容 1.基础训练： （1）热身运动：跑步、拉伸、旋转等； （2）基本姿势训练：站姿、行进姿势、弓步和马步等； （3）基本技能训练：跳跃、滑步、举重和抬腿等； （4）基本动作训练：拳法、腿法、摔法、扫法、倒地法、绞法和控制法等。 2.拓展训练： （1）进阶姿势训练：抱摔姿势、扭摔姿势和反摔姿势等； （2）进阶技能训练：回旋踢、空翻踢、脚底抽、空中踢和空中翻滚等； （3）竞技规则和现场应急处置技巧训练。 3.比赛训练： （1）独立实战模拟训练：模拟比赛场景，独立实战应对； （2）团队协作模拟训练：进行双人比赛，通过团队协作获得胜利。 四、教学方法 1.分层教学：根据学生的基础水平分层教学，保证教学效果和学生的兴趣； 2. 个性化教学：根据不同学生的特点，采用个性化教学方法，使每个学生都能获得有效的'教学； 3.互动教学：采用互动教学方法，让学生通过互相交流和比拼，相互促进，激发学生兴趣和潜力。 五、教学成果评估 1.结合实际教学情况，制定不同篇章的教学考核方式； 2.对学生整体的身体素质和技能水平进行综合评估； 3.对个别学生的差异化情况，采用针对性的辅导方式。 六、教学保障 1.选取优秀教练员担任教学工作； 2. 提供相关的器材和设备； 3.保障教学场地和安全设备。 七、教学总结 跆拳道、柔道、武术是一门文化精髓，通过这门课程的学习，能够培养学生的体能、技能和心理素质，在竞技场上取得优异的成绩，在人生的道路上也能够更加自信而坚定地前行。这门课程不仅仅是体育训练，更是一种艺术和文化的传承。 跆拳道学期教学计划 6 一、教学背景 跆拳道、柔道和其他武术项目是越来越受到人们关注的体育项目。作为一项很受欢迎的体育运动，跆拳道、柔道和其他武术项目，在全球范围内都有着很高的普及率。随着武术文化的飞速发展，这些项目已经远离了其最初只存在于斗争和战争中的历史背景，成为了文化交流、身体健康和精神拓展的重要组成部分。 对于学习跆拳道、柔道以及其他武术项目的人来说，他们不仅可以通过这些运动提高身体素质，增加太极静坐的活动时间，强身健体，还可以学习稳定的身体技巧和自卫技巧，从而保护自己和他人。此外，跆拳道、柔道和其他武术项目还有助于提升运动员的精神素质，包括自信心，勇气和毅力等优良品质。 二、教学目标 1.培养学生对跆拳道、柔道和其他武术项目的兴趣和热爱。 2.提高学生身体素质，重视身体改善。 3.通过技巧和技法的传授，培养学生的技术水平。 4.通过一定的'考试和竞赛，激励和提高学生的自信心和勇气。 5.教育学生培养体育精神，增强竞争意识和团队精神。 三、教学内容 1.基本技能的掌握和强化，包括正确的姿势和站立姿势，除反击外的重心和平衡技巧，打拳和踢腿的技巧等。 2.对跆拳道、柔道和其他武术项目相关的文化和历史知识掌握，了解传统和现代技术的发展及其应用。 3.提高学生对竞技和规则的理解，通过参加考试和竞赛，增强学生的自信心和勇气。 4.通过学习，培养体育爱好者的素质，提高学生的意识，性格，技巧和积极性。 五、教学方法 1.示范教学：教师通过实操及演示，为学生展示运动技巧的动作和要领。 2.个别辅导：教师对不同的学生进行个别指导和辅导。 3.对话交流：教师与学生进行互动对话交流，帮助学生更好地理解学习内容。 4.互助团队合作：教师组织学生进行集体讨论，小组活动，以增强学生的合作意识和团队精神。 5.竞争促进学习：教师组织学生参加比赛，增强学生对技巧和荣誉的追求。 六、教学评估 1.对于学习跆拳道、柔道和其他武术项目的学生，教师可以根据学生的成绩，如地位转化，技能考试，技能演示等方式进行评估。 2.对于非学习者，教师可以从身体素质和运动状态等方面进行评估。 七、教材与教法 1.跆拳道基本技法与打法 2.柔道技法基础和技巧讲解 3.武术选手训练手册 4.通过网络视频课程学习 5.通过轻重量级级联赛体验练习 跆拳道学期教学计划 7 一、指导思想： 根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。 二、训练目标： 1、礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。 2、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。 3、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。 三、训练内容： 1、基本步伐，基本腿法。 2、专项力量训练，或想象反应训练。 3、学习跆拳道腿法技术，前踢、蹬踢、横踢、劈踢、和基本实战技术。 4、学习跆拳道品式1—2章。 5、实战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。 6、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。 7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练 8、品势基本功练习与防身术。 三、训练方法： 1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。 2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的.能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。 3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。 四、训练时间： 每周一、二、三、四、下午放学以后训练时间为一个小时。 五、训练地点： 学校操场，跑道 六、训练注意事项： 1、每次训练之前，做好充分的准备活动。 2、训练时、注意自我保护、防止意外。 3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。 跆拳道学期教学计划 8 一、教学目标 跆拳道和柔道作为传统的武术运动，其具有良好的锻炼身体、塑造品格、提高自防自护能力以及培养团队精神等诸多作用。本教学计划旨在通过科学系统的课程设计和教学组织，使学生们在掌握跆拳道和柔道的基本知识、技能和规范操作的`基础上，不仅能增强身体素质和提升自我防护能力，更重要的是能够培养学生的自信心、勇气和团队合作精神。 二、教学内容 1.跆拳道基本功。包括护身、攻击、躲避和进攻等技术。 2.柔道基本功。包括摔跤、固定和投掷等技术。 3.尊重对手。教育学生要尊重对手，不妨碍对方的安全。 4.团队合作。教育学生知道要相互照顾、互相帮助的原则。 三、教学方法 1.授课方式。通过集体讲解、演示示范和学生互相练习等多重形式展开。 2.实际操作。理论知识和实践相结合，教学中注意对学生的指导和批评。 3.补充材料。提供多媒体教学资料，如视频、图文等，丰富学生知识的同时增强教学效果。 4.分类教学。根据不同水平、特长和兴趣，分别进行不同水平的技术教学，注重个性化培养。 四、安排计划 本教学计划预计学期共16节课，每节课时长为120分钟。安排如下： 第1-2周：跆拳道基本技术教学。 第3-4周：柔道基本技术教学。 第5-6周：跆拳道和柔道技术融合教学。 第7-8周：综合技术练习和比赛策略。 第9-10周：集中训练和融洽合作训练。 第11-12周：比赛实战训练和经验总结。 第13-14周：投入和匹配训练和比赛实战。 第15-16周：比赛表演和成果展示。 五、教学要求 1.课程设计。根据实际情况，制定科学合理的教学计划。 2.教学态度。认真负责的态度，关心学生的体育、身体和心理健康问题。 3.授课技巧。讲解思路清晰，表达准确流畅。 4.安全防患。注意学生练习过程中的安全问题，并告知学生如何防范。 最后，这门课是培养学生健康成长的重要课程之一。教学效果的好坏除了和老师的教学素质有关，还和学生的学习态度、参与程度等有着很大关系。课堂中老师和学生相互配合并且共同进步，相信会是最好的教学结果。 跆拳道学期教学计划 9 一、前言 随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注个人健康和身体素质的提高。因此，武术运动作为一种古老而传统的健身方式，其地位和作用也逐渐得到认可。而跆拳道、柔道作为武术运动中的翘楚，在国内外都拥有着广泛的群众基础和影响力。本文就跆拳道、柔道在体育教学中的具体实践方法进行探讨和阐述。 二、教学对象 本教学计划的实施对象为学校体育课程和业余团体健身活动的各级人员。即：中小学体育教学中将跆拳道、柔道列入课程内容的各年级学生，同时适合各年龄段的健身爱好者，包括职场白领、中老年人，以及在校学生等等。 三、教学目标 本教学计划以提高学生和健身爱好者的身体素质和武术技能为主要目标。同时，让学生和爱好者在实践中增强个人自信心和团队合作精神、培养团队合作意识和互助精神。 四、教学内容 本教学计划主要包括跆拳道、柔道两个项目。下面分别对两个项目的具体内容进行阐述。 1、跆拳道 1.1基本功训练 跆拳道基本功包括基本姿势、基本移步、基本防御姿势、基本进攻招数等。需要注重训练技巧的动作技能、脚力、身手、协调性等方面。以提高学生和健身爱好者的身体素质和武术技能为主要目的。 1.2技术练习 针对日常健身和比赛技巧方面的问题，设计合理的练习课程，包括单人跟随、自由练习、反应式练习、网格式练习和比赛模拟练习等。在日常技术训练中，更注重学生的保护意识和协作意识，做到和谐发展。 1.3比赛技能 在针对比赛技能的培训中，主要注意以下几个方面： (1)培养学生和爱好者比赛心理素质，提高耐压能力； (2)注重技巧的精確度、速度和协调性； (3)重视团队合作精神，注重跟队友的配合配合和激励，以激发团队更好的表现； (4)在平时训练的基础上，要加强对比赛规则的了解，以保证在比赛中的正常发挥。 2、柔道 2.1视听指导 通过体育讲座和视频教学等形式对比赛规则和基本技术进行讲解，调整学生和爱好者比赛意识和协作紧张感，以提高应对意外情况的能力。 2.2基础动作训练 在基础动作训练中注重技巧的标准化和协调性的训练，让学生和爱好者熟练掌握摔跤技巧的基本原理和基本动作。基础训练主要包括步法、角度、站法、扭动等基本技巧的训练。 2.3情境模拟训练 在健身训练和比赛训练中，可通过情境模拟训练让学生和爱好者体验不同情境下的各种技巧变化。这种训练能让他们形成对不同程度挑战的应对策略。 2.4健身展示技巧 贯彻“锻炼身心、保障安全”的理念，打造健身爱好者展示平台。打造专业化的比赛，享受彼此间闪耀的光芒，建立友谊和交流。这种展示能够激发学生和爱好者的动力和自豪感，进一步推动技巧水平提升。 五、教学方法 本教学计划采用直观、实际的教学方法，注重实践中的技术教学和技巧训练。由于武术训练比较严谨和危险，要求对学生和爱好者的安全保障措施做到严密，力求零意外发生。 六、教学评估 在针对每个教学期进行教学评估时，主要考察以下几个方面的.内容： (1)技术的掌握能力，对动作的准确性、速度、规范化程度进行评估； (2)大家的协作意识，在比赛和训练中注重团队合作精神和互助精神； (3)学生和爱好者的发展情况，评估学生和爱好者在武术运动中的成长程度，注意发扬优点，修正不足。 七、结语 本教学计划的实施需要科学的安排和认真的教学，注重实践和规律。同时，需要学生和爱好者在实践中注重意志品质和身体素质的提高，注重团队合作精神和协作意识的积极发挥，才能取得理想的教学效果和实践成果。 跆拳道学期教学计划 10 一、指导思想： 本 课以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平三的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体 验讨论和游戏等教学形式，创设活跃和谐的学习氛围，激发学生学习的主动性，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排练习内容，以激 发和培养学生的体育兴趣为前提，使学生在活动中充分享受体育运动所带来的快乐。通过游戏，培养学生参与体育活动的积极性及合作能力。 二、教学内容： 内容：主教材“学习跆拳道的基本腿法前踢”;辅教材“蛇战”。 三、教材分析： 跆拳道是一个新兴的一种体育项目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳当中最简单最实用地一种腿法。本部分教材主要是通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法前踢，提高学生的'灵敏性和协调性。 在 教学过程中，首先教师带领学生复习拳的握法和马步冲拳练习及跆拳道步法等练习。在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动 作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动 作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放 松，有弹性。 学 生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师 准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生 的团结协作的精神。 四、学情分析： 五 年级学生具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活 动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，五年级学生已经具有创新、研究的能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用比一 比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高学生的练习效果。 五、学习活动的准备： 脚靶20个 红布条30根 国旗一面 六、教学目标与重点： 1.通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法踢。 2.提高学生的灵敏性和协调性 3.培养学生吃苦耐劳的精神及勇敢顽强的意志品质，增强礼仪、礼节教育。 重点：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放 松，有弹性。 难点：踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。 七、主要教学环节： 1.开始与准备部分 (1)检查学生服装，防止发生意外，注意安全。 (2)安排见习生，做一些简单活动，并参与讨论学习。 (3)通过队列练习、使学生们把精神集中起来。再以徒手操、活动关节进行准备活动，为基本部分的练习做好准备。 2.基本部分 本 课主教材是学习跆拳道中的腿法(前踢)。在教学过程中，学生首先通过复习马步冲拳，步法等练习为前踢做准备，在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的 分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而 教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放 松，有弹性。 学 生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师 准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生 的团结协作的精神。 3.结束部分 组织：学生站成四列横队 要求：精神饱满 集中注意力 (1)意念放松：学生随着教师的语言，闭上眼睛，慢慢放松。 (2)体育委员总结本课的优缺点。 (3)教师补充总结本课的学生学习情况。 (4)宣布下课，师生再见。 (5)体育委员收器材。 跆拳道学期教学计划 11 一、前言 体育教育是学校教育的重要组成部分，也是学生人生的重要组成部分。而武术这种特殊的体育运动，更是能够培养学生的意志品质，锻炼身体素质，同时也有助于提高学生的自我保护能力。本教学计划主要介绍跆拳道和柔道这两种不同风格的武术教学。通过这种教学，使学生们能够具备相对全面的武术技能和健康体魄。 二、教学目的 1.通过跆拳道和柔道这两种不同风格的武术教学，让学生掌握基本的运动技巧及武术技能； 2.培养学生不畏艰辛，百折不挠的拼搏精神，帮助学生增强自信心和决心及勇气； 3.加强学生身体锻炼，促进生长发育，提高身体素质和抗病能力； 4.提高学生的协作能力、竞争意识、集体荣誉感和友谊意识，培养学生集体主义和个人主义的有机结合。 三、教学内容 1.跆拳道的教学内容 跆拳道是一种源于韩国的武术练习，以拳法、脚法、肘法为主要功夫，发挥身体协调性和爆发性的技能，将逐步实现“发出一击尽量使对方不能忍受，凭借胜接近胜”的目标。跆拳道的教学内容包括以下几个方面： （1）基本跆拳道姿势的训练：包括站姿、立定、行走姿势的握拳、握手、抱拳等训练。 （2）基本动作组合的训练：包括跳跃踢、踢、蹦、蹬、闪、扫等跆拳道的基本动作。 （3）对抗训练：对抗训练是跆拳道教学的重要内容。通过对抗训练，不但增强了学生们的身体协调能力和反应能力，而且帮助学生们不断地提升自身实际战斗技巧。 （4）康复训练：跆拳道练习过程中，也会发生一些身体上的误伤，通过康复训练，能够帮助学生快速恢复身体机能。 2.柔道的教学内容 柔道源于日本，是一种以摔跤为主要功夫的武术练习，以柔能制刚，讲究以柔克刚的原理，其核心就是体现出人体协调性的发挥，实现胁制、制衡、借力等柔道基本技能。柔道的教学内容包括以下几个方面： （1）基本姿势训练：包括脚步、拳、肘、腿、头等基本动作的练习。 （2）摔跤技术练习：柔道百技的精髓就在于摔跤技术的训练。摔跤技术的训练不仅能让学生体会到境界的魅力，更能让其体验到摔跤技术练习的心理和手段。 （3）融入实用技能：在柔道的.技能训练中，将实用技能融入到训练中去，让学生从单纯的技巧及动作训练里去体会力量之外的真正技术精髓。 （4）注意安全问题：由于柔道是一种对身体接触比较多的武术练习，在教学中需要讲究教学时注意安全问题，并严格执行安全制度。 四、教学方法 1.观摩法：通过对国内外优秀跆拳道、柔道选手比赛视频的观摩，让学生了解跆拳道、柔道比赛的技术特点，提高学生的学习热情，增加学生学习舞蹈的兴趣和动力。 2.循序渐进发展法：针对不同学生的身体状况，注重逐步提高学生的体能水平，从而有利于提高学生的实际技能。 3.合作式教学法：不仅体现个人能力和实际技能，也需要有团结合作精神，促进团队互助和友谊，从而提高团队整体技能水平。 4.张口讲解法：针对跆拳道、柔道这两种武术技能，有一些技巧点需要通过语言加以说明。在培训中，运用张口讲解法，帮助学生快速掌握体育知识。 五、评价体系 1.视频评测：通过录制学生练习跆拳道、柔道的视频，定期进行回放和评测，方便专家教练进行对学生眼睛健康和技巧水平的评估和提高。 2.理论知识考核：对跆拳道、柔道的科学知识，进行课堂考试，评估学生是否掌握了相关知识。 3.现场表演：通过定期举办跆拳道、柔道的现场表演比赛或简单表演，评估学生实际技能的掌握情况。 4.身体素质评估：对学生进行身高、体重、运动能力等身体素质的评估，以了解训练效果及掌握情况。 跆拳道学期教学计划 12 一、计划概述 本教学计划适用于跆拳道和柔道两种武术流派的初学者。该计划主要分为基础阶段、进阶阶段和高级阶段，涵盖基本功训练、技术指导和实战训练三个方面。该计划以系统化、科学化和个性化为原则，力求全方位地提高学生的武术水平和身体素质。 二、基础阶段 1.基本功训练 基础阶段主要包括针对身体素质的基本训练和针对技术的基础训练两部分。 （1）身体素质训练 针对跆拳道和柔道两种流派的特点，该阶段主要着重于以下几个方面的训练： ①身体柔韧度 通过各种柔韧度训练，包括仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、抬腿、拉伸等，以提高身体的柔韧度。 ②爆发力和耐力 通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等训练，以提高身体的爆发力和耐力，同时增强身体的肌肉力量。 ③平衡力和反应力 通过单脚站立、跳跃、侧身跳、转体等训练，以提高身体的平衡力和反应力，使学生的身体更加敏捷和灵活。 ④呼吸技巧 重视武术项目对呼吸的要求，通过练习不同的呼吸技巧，如自然呼吸、深呼吸、腹式呼吸、瞬间呼吸等，以提高学生的呼吸技巧。 （2）基础训练 基础训练通过反复练习基本姿势、基本技法和基本动作，以打好技术的基础。主要包括以下内容： ①基本姿势 正确的基本姿势是技术训练的根本，学生应该学会正确的站、坐、跪、立、行、转等基本姿势。 ②基本技法 跆拳道和柔道都有一些基本的技法，如进攻技法、防守技法、倒地技法、扭转技法等，学生应该掌握这些基本技法的基本思路和基本要领。 ③基本动作 基本动作包括步伐、跳跃、滚翻、翻转等，通过反复练习，以提高学生的基本动作技能。 2.技术指导 基础阶段的技术指导主要是针对初学者的跆拳道和柔道技术要领的指导。在这个阶段，学生应该了解武术运动基本规则和比赛注意事项，掌握一些基本技术，如进攻技法和防守技法等。 三、进阶阶段 1.基本功训练 进阶阶段主要针对跆拳道和柔道两种流派的技术特点，对基础阶段所学的基本技能进行细化和提高。主要涵盖以下内容： （1）身体素质训练 进阶阶段应该强化基础阶段的身体素质训练，继续提高学生的爆发力和耐力，同时加强学生对身体平衡和反应能力的.训练。 （2）基础训练 在进阶阶段，学生应该逐渐深入跆拳道和柔道的技术要领。通过反复练习，逐步掌握某些高难度的技术动作，如空中腿踢、飞天踢、夹踢等。 2.技术指导 进阶阶段的技术指导是基础阶段指导的深化和提高，学生应该掌握更加细化和复杂的技术要领。例如，在跆拳道中，学生应该学会保持身体重心平衡的技巧，如旋底、侧顶、踩踏等。 四、高级阶段 1.基本功训练 高级阶段的基本功训练主要是通过改进招式技巧和增加技巧的难度来提高学生的技战术水平。在身体素质的训练方面，应该逐渐增加训练强度和训练时长，同时引入一些先进的身体素质训练方法。 2.技术指导 高级阶段的技术指导主要是在进阶阶段指导基础上掌握更加复杂的招式技巧和战术。例如，在跆拳道中，学生应该了解拳套旋转、膝撞、肘撞等技巧，并能够熟练地应用。 五、教学效果评估 在教学过程中，应该不断对学生的教学效果进行评估，以保证教学计划的有效性。评估方法应该根据学生的年龄、技术水平和训练需求不同而有所调整。例如，可以通过观察学生的训练行为、成果和进展，以及定期的技能测试和身体水平测试等形式进行评估。 |
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