| 标题 | 好烦好烦怎么办 |
| 范文 | 好烦好烦怎么办 感觉好烦是生活当中的常见现象，几乎所有的人都遇到过，如果经常如此，对心理健康和身体健康都有危害，故应明确其原因，方便预防。那么心烦焦虑的具体原因是什么呢？ 1、心情不好，生活中遇到的不愉快的事情又一时想不开时就会出现烦躁不安，心境郁闷等。 2、心理压力过大所引起的心里烦躁，这也是引起心理烦躁的主要原因之一，因为心里有未解决的心事，所以容易导致整个人都焦躁不安。当心事解决了以后，人的心里烦躁感也会消失。 3、神经性疾病所引起的，这点和脑部神经性疾病有着很大的关系，比如说忧郁症，抑郁症等疾病，都是会出现莫名其妙的心里烦躁感。 4、懒惰不爱动。有氧运动能促进脑内分泌多巴胺、血清素与正肾上腺素等，能带来活力跟好心境的荷尔蒙。不爱运动且放假老是窝在沙发上看电视的人就比较容易忧郁。对于正在服用抗忧郁剂的患者来说，运动也能够提高药物的效果。因为运动能为大脑带来更多血液与养分，提升能量与新陈代谢，当脑细胞的血液循环变好，药物的吸收与代谢自然也会变好。 5、内分泌失调所导致的，主要参考微量元素缺失。 那么感觉好烦好烦该怎样缓解呢，下头给出几个妙招： 进取自我调整 我们能够经过深呼吸训练，慢慢的吸气，呼气，使全身放松。也能够自我听听轻音乐、看看课外书、跑跑步，做瑜伽等，这些都有必须的改善作用。 转移注意力法 如果学习或者工作中某件事让自我当下异常烦躁时，能够减轻对这件事情的关注，转移注意力到别的事情和生活上，做其他能够做的事情，稍后心境平复一些再来做这件事。 合理宣泄法 当自我一个人缓解不了或者不想一个人时，能够和好朋友一齐出去游玩、散步、聊天、爬山、打羽毛球等，这些都能够十分有效的宣泄自我的烦恼情绪。 坚持充足睡眠 研究证明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有十分好的效果。所以不论在什么情景下，尽可能的坚持充足的睡眠。 实在烦得不行的话，会有很多的发泄方式以下几点都是不错的。 1、去商场推个购物车来个大采购（花钱能够是心境愉快）； 2、适当的喝点酒（家里或者是安全的地方）； 3、出去散散心； 4、找个好朋友聊聊天，那个朋友必须不能是自我的男（女）朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一齐解决； 5、如果喜欢热闹的地方，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪； 6、大哭一场； 7、蒙头能够睡大觉，能够减轻烦恼； 8、找个软的东西比如沙袋使劲地打，以此发泄心中的不悦。 在生活中，如果出现心理烦躁的现象。选择适合自我的方式进行有效的排遣心理压力，在适当的时候也能够找朋友进行倾诉。或者选择适合自我的运动方式，这也是排解心理压力的有效方法。期望你能开心一点，人开心是过，不开心也是过，何不开开心心的度过每一天呢。 |
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